こんにちは、アダムです！
体に悪いものでパッと思いつくものはなんですか？
知っているのと知らないのでは大きな差が生まれます。
社会人と健康は切っても切り離せない関係です。
体が資本とはよく言いますが、実際に壊してからでは遅い病気も多いです。
無意識のうちに気を付けることができるように、しっかり知っておきましょう！
結論
過剰摂取が一番ダメ。
どれだけ体に良いとされているものでも、摂取しすぎると栄養が偏ってしまいます。
逆に体に悪いとされているものでも、節度を持って程々の距離感で付き合うことで健康を害することもない場合もあります。
まぁ体に悪いものは摂らないに越したことはないのですが、実は健康のために良かれと思って摂取していたものが実は健康にあまり良くなかったなんてこともあります。
今回は、そんな一見無害そうな見た目なのに実は体に良くない食べ物を具体的にご紹介したいと思います。
体に良くない意外な食べ物
1.トマト缶
正直僕は毎日料理をするので、トマト缶は月に数本消費しているのですが、実は危険成分が溶けている可能性があるようです。
その危険物質とは、BPA（ビスフェノールA）です。
BPAは思春期早発、乳がんや前立腺がんのリスク増加、神経への悪影響が懸念される物質です。
この物質が缶詰めの腐食を防ぐために内側に施されているコーティング剤に含まれています。
しかし、トマト缶は過去６０年以上に渡りヨーロッパ各国、アメリカ、日本で使用されており、保健所や検閲にて問題が発覚した実績もないため過度の心配はいらないようです。
また、万が一全てのトマト缶にBPAが溶け出していたとしても、健康被害が発生するBPAの一日当たりの耐食摂取量は体重1kg当たり0.05mgと日本の食品衛生法で定められています。
トマト缶１缶当たりの含有量は0.029mg、ツナ缶は0.051mg。
つまり体重１kgの方にはツナ缶は致命的です！
毎日トマト缶をがぶ飲みしている方はその習慣、見直しましょう。。。
ちなみに、妊娠されている方はBPAが胎児の脳の発達に影響があるとの情報もあるので、なるべくトマト缶は使わない方が良いかもしれません。
紙パックのトマト缶（日本語むずい）もありますので、妊婦の方は気をつけておいて損はないので、使用の際は紙パックのものをオススメします。
2.野菜ジュース
健康のために、飲んでおくか。あれ、甘くて美味しい！
一石二鳥やん！
ってみなさん思ったことはあると思いますが、実は野菜ジュースはあくまでジュースなんです。
僕は実際に、ミキサーで野菜ジュースのパッケージに書いてある野菜を混ぜた経験があるのですが、それはそれはまず〜い飲み物ができました。
市販品と自作品の味の差、これが加えられた味なのです。
大量の砂糖や添加物が含まれている商品もあるそうです。
で、でもでも〜ビタミンがいっぱいだから大丈夫。。。
確かにビタミンは含まれています。
しかし、ビタミンには水溶性と脂溶性があり、水溶性は野菜の加工が始まった時点で分解が始まり、酸素や光、熱にも分解されやすく、脂溶性は絞った野菜の残りカスに残ったままです。
ビタミンは野菜ジュースから摂取します！と豪語しているそこのOLさん。栄養偏っているかもしれませんよ。。。
野菜不足は生野菜を食べることが一番ですが、野菜が高いこのご時世。
自炊も面倒だし、、、って方は、サプリメントもありますので、なんらかの野菜不足対策はお肌のためにもオススメです☺️
3.ワイン
ポリフェノールがたくさん！血液もサラサラに！
こんな噂を聞いたことはありませんか？
しかし、医学誌「JAMAインターナショナル・メディシン」にて掲載された研究によるとレスベラトロール（ポリフェノールの一種、ブドウの皮などに含まれている）と心臓疾患やガンなどの罹患率（りかんりつ）の関連性は発見できなかった、とのこと。
つまり、生活習慣病などのリスクを下げるかどうかはわかりませんということです。
とは言っても、レスベラトロールには抗酸化作用があり、体に良いです。
また、飲み過ぎてしまうと肝臓病やさまざまなガンに繋がるので、２〜３日に１日はお酒を飲まない日を作るなど、適度な距離感が大切です。
習慣的なアルコールの摂取は依存症や、糖質の取りすぎにも繋がりますので、ほどほどに！
ちなみに、糖質ゼロのワインもありますので、是非一度試して見ませんか？
ポリフェノールたっぷりワイン 糖類ゼロ [ 赤ワイン ライトボディ 日本 1500ml ]
4.グラノーラ
朝は忙しくてシリアルしか食べる時間ないよ〜って方もいるのでは？
確かに手軽で、色々な果物や穀物が摂取できて最高！って感じなのですが、乾燥果物よりも砂糖の方が多く含まれていることを知っているでしょうか。
原材料名の表記の順番は含有量が多い順というルールがあるのですが、実際の表記を見てみると、、、
なんと３番目！脂質やコレステロールも含まれているため、食べ過ぎはビールがぶ飲みしているようなものやん。。。
ちなみに、どうしても朝食はグラノーラがいいんです。って方にはこちらがオススメです！
朝食なので、エネルギーは必要ですが、血糖値の急上昇を抑えることは大切です。
いかがだったでしょうか。
あくまで個人の意見ですが、妊婦の方はいらない心配はしたくないですよね。
また、小さいお子さんは体重が軽い分、有害物質の影響を受けやすいので、家族の健康を考える上でも今後の参考にしてください！
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